Circuit Training
(this circuit was made in the class)
Some Exercises for a Circuit Training
(there are more exercises)
Showing posts with label Basic Physical Qualities. Show all posts
Showing posts with label Basic Physical Qualities. Show all posts
BPQ: Strenght II
Entrenament en circuit (Força-Resistència)
A classe hem treballat aquest mètode. Es tracta d'un circuit d'estacions amb les següents característiques:
- Exercicis: entre 8 i 12 (variats i alterns: braços, cames i tronc). El circuit es pot repetir 3-4 cops.
- Durada: entre 30 i 45 segons (també es pot treballar per repeticions)
- Pauses: entre exercicis d'uns 30 segons aprox.
- desenvolupament de la resistència aeròbica i la força-resistència.
Vídeo:
